可打印的农科大学生哩地图
的 农科大学生哩, 一条大约一英里长的步行道, 提供学生, 教师, 员工和游客的低影响健身的机会, 无论是步行穿过校园去上课，还是将步行养生作为健康生活方式的一部分.
作为ebet易博真人-EBET易博(中国)官方网站 -欢迎光临的一部分 “二世纪更健康的大学” 倡议, 阿吉英里蜿蜒穿过美丽的卡梅隆校园, 提供宾利花园的美景, 查尔斯S号. 格雷比尔庭院和卡梅隆公园. 步道上的每一步都是迈向健身和健康的一步.
这条一英里长的小路由顶部镀铜的金色标记标明，引导步行者沿着小路行走.
散步的好处
散步可以提供和跑步一样的好处. 一般来说，步行对健康有益. 对于有氧运动的好处，关键是走得足够快，以提高你的心率.
- 帮助控制体重
- 控制血压
- 降低心脏病发作的风险
- 提高高密度脂蛋白(“好”)胆固醇
- 降低中风的风险
- 打击的压力
- 缓解关节炎和背部疼痛
- 增强肌肉、骨骼和关节
- 提升整体情绪和幸福感
- 改善睡眠
- 降低结肠癌的风险
- 减轻抑郁的迹象
- 延长寿命
- 增强认知功能
来源:AARP.com
走路技巧
咨询你的医生，确定最适合你的运动水平.
热身! 热身是一种较低强度的运动，让血液循环，让你的身体知道你在为运动做准备.
当开始一种步行方式时，以你正常的步行速度开始. 你的呼吸应该加快，但你不应该喘气. If you cannot talk, you are walking too fast; if you can carry a tune, you are walking too slow.
在你的步行结束时，以较慢的速度步行来降温. 你锻炼得越辛苦，冷静下来的时间就越长.
每次锻炼后花点时间做伸展运动. 刚开始的时候，伸展运动至少要花5分钟. 当你增加距离和配速时，拉伸的时间要更长.
走路时避免使用负重器械. 手举重物不能提供增强肌肉所需的阻力, 但会增加血压, 对韧带和肌腱造成压力，可能会导致关节问题.
选择合适的步行鞋:
- 适当的适合
- 低跟
- 灵活的鞋底
- 轻量级 & 透气面料
